黃芋芋 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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5.0 km | 00:26:48 | 05:18/km

日期: 2023-05-13 18:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 05'08" / 05'17" / 05'28" / 05'29" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.06 km

nike Air Zoom Tempo Next%黑累積 : 880.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	05'17"	00:15'34"
4	05'28"	00:21'02"
5	05'29"	00:26'31"
5.0	05'41"	00:26'48"

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