驢子昇 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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3.8 km | 01:05:49 | 17:08/km

日期: 2023-05-02 19:29 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'00" / 05'51" / 11'45" / 50'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'50")

05'51"

1000 / 2000

3

11'45"

(23'35")

11'45" (+05'54")

1000 / 3000

4

42'13"

(01:05'49")

50'18" (+44'27")

839 / 3839

200*10 P36-38 R90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.68 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2箱根累積 : 1115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	11'45"	00:23'36"
3.8	50'18"	01:05'50"

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