Fox Leong 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.6 km | 01:00:01 | 05:38/km

日期: 2016-01-04 18:26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'32" / 06'09" / 05'27" / 05'30" / 05'30" / 05'58" / 05'36" / 05'36" / 05'14" /

排酸酸, 沒壓力, 挺好的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.06 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA, TC SOU- 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	06'09"	00:23'01"
5	05'27"	00:28'28"
6	05'30"	00:33'58"
7	05'30"	00:39'28"
8	05'58"	00:45'26"
9	05'36"	00:51'02"
10	05'36"	00:56'38"
10.6	05'14"	01:00'00"

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