marahalf 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:11 | 07:40/km

日期: 2023-04-07 05:06 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 188 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4614 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'09" / 07'54" / 07'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1000 / 1000

201 / 69

2

07'54"

(15'03")

07'53" (+00'45")

1001 / 2001

200 / 63

3

08'00"

(23'03")

07'59" (+00'51")

1001 / 3003

196 / 63

4

00'08"

(23'11")

10'29" (+03'21")

12 / 3015

135 / 70

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run 🐇 happy 👍

今晨微雨
雨天撐傘賞葉👍
晴天撐傘賞花🐇

花色繽紛
6 Apr.2023/傍晚拍攝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳在勉和其他 7 人說推

·

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，舒心如意，加油

2023-04-07 12:21 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 😎

2023-04-08 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'54"	00:15'03"
3	07'58"	00:23'01"
3.0	10'24"	00:23'11"

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