I-Ming Chi 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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全馬 | 03:48:15 | 05:24/km | 第13馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:48:15
總名次	619 / 4666
分組名次	192 / 1595
平均速度	05:24/km

官方證書

I-Ming Chi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'09")

00:54'02" (+03'31")

10 km

(00:54'02")

00:25'41" (+00'29")

15 km

(01:19'14")

00:25'12"

00:50'31"

20 km

(01:44'33")

00:25'19" (+00'07")

25 km

(02:10'33")

00:26'00" (+00'48")

00:53'07" (+02'36")

30 km

(02:37'40")

00:27'07" (+01'55")

35 km

(03:03'56")

00:26'16" (+01'04")

00:56'27" (+05'56")

40 km

(03:34'07")

00:30'11" (+04'59")

Finish

(03:48:15)

日期: 2015-12-20 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3440 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'14" (+05'40")

992 / 992

2

05'41"

(11'53")

05'40" (+05'06")

1000 / 1993

3

05'51"

(17'44")

05'50" (+05'16")

1001 / 2994

4

05'22"

(23'06")

05'22" (+04'48")

998 / 3993

5

05'13"

(28'19")

05'13" (+04'39")

999 / 4993

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.93 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 810.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 成龍成龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'41"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	05'23"	00:23'08"
5	05'13"	00:28'21"
6	05'14"	00:33'35"
7	05'13"	00:38'48"
8	05'05"	00:43'53"
9	04'56"	00:48'49"
10	05'13"	00:54'02"
11	05'00"	00:59'02"
12	05'01"	01:04'03"
13	05'05"	01:09'08"
14	04'58"	01:14'06"
15	05'08"	01:19'14"
16	05'14"	01:24'28"
17	05'06"	01:29'34"
18	04'53"	01:34'27"
19	04'57"	01:39'24"
20	05'09"	01:44'33"
21	05'26"	01:49'59"
22	05'06"	01:55'05"
23	05'09"	02:00'14"
24	05'10"	02:05'24"
25	05'09"	02:10'33"
26	05'26"	02:15'59"
27	05'08"	02:21'07"
28	05'08"	02:26'15"
29	06'02"	02:32'17"
30	05'23"	02:37'40"
31	05'03"	02:42'43"
32	05'14"	02:47'57"
33	05'38"	02:53'35"
34	05'05"	02:58'40"
35	05'16"	03:03'56"
36	06'03"	03:09'59"
37	06'54"	03:16'53"
38	05'35"	03:22'28"
39	05'44"	03:28'12"
40	05'55"	03:34'07"
41	07'48"	03:41'55"
42	00'48"	03:42'43"
43	05'03"	03:47'46"
43.1	04'15"	03:48'16"

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