林嘉員 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 04:36:29 | 06:33/km | 第45馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:28'06" (+01'41")

15 km

(01:24'03")

00:29'32" (+03'07")

01:00'15" (+05'44")

20 km

(01:54'46")

00:30'43" (+04'18")

25 km

(02:27'39")

00:32'53" (+06'28")

01:09'09" (+14'38")

30 km

(03:03'55")

00:36'16" (+09'51")

35 km

(03:42'24")

00:38'29" (+12'04")

01:15'11" (+20'40")

40 km

(04:19'06")

00:36'42" (+10'17")

Finish

(04:36:29)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02"

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'06")

05'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'33")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吉哥, Mint Black 和其他 8 人說推

·

Mint Black 嘉員的鼓勵我都有聽到喔～謝謝😊
新北這場好特別，可惜撞期

2023-03-12 18:06 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2023-03-17 10:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'03"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	05'03"	00:20'58"
5	05'27"	00:26'25"
6	05'28"	00:31'53"
7	05'31"	00:37'24"
8	05'35"	00:42'59"
9	06'01"	00:49'00"
10	05'31"	00:54'31"
11	05'53"	01:00'24"
12	05'55"	01:06'19"
13	05'46"	01:12'05"
14	06'18"	01:18'23"
15	05'40"	01:24'03"
16	05'54"	01:29'57"
17	06'00"	01:35'57"
18	06'40"	01:42'37"
19	06'02"	01:48'39"
20	06'07"	01:54'46"
21	06'00"	02:00'46"
22	06'12"	02:06'58"
23	07'56"	02:14'54"
24	06'05"	02:20'59"
25	06'40"	02:27'39"
26	06'51"	02:34'30"
27	07'38"	02:42'08"
28	08'06"	02:50'14"
29	06'32"	02:56'46"
30	07'09"	03:03'55"
31	08'14"	03:12'09"
32	07'49"	03:19'58"
33	07'33"	03:27'31"
34	08'09"	03:35'40"
35	06'44"	03:42'24"
36	07'12"	03:49'36"
37	07'00"	03:56'36"
38	07'37"	04:04'13"
39	07'21"	04:11'34"
40	07'32"	04:19'06"
41	07'36"	04:26'42"
42	06'41"	04:33'23"
42.5	06'08"	04:36'23"

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