8.0 km | 00:51:03 | 06:21/km日期: 2023-01-01 15:31 - 地點: 南投貓羅溪自行車道 - 平均心率: 171 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 06'00" / 07'24" / 06'07" / 06'10" / 05'56" / 06'14" / 06'29" / 06'13" / 25'00" /
2023 繼續用跑步寫日誌,用跑旅,看看不一樣的世界。
前天的LSD 挑錯路線,爬山跟下山😂
結果腳指頭痛了兩天⋯加上昨晚臨時起意跑去跨年,早上起床累累的,又下雨,就變休兩天⋯
下午覺得,不能荒廢,開年就要開跑,就出門了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
179.51 km Mizuno Wave rider 25美獨版 累積 :
58.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 07'24" | 00:13'24" |
3 | 06'07" | 00:19'31" |
4 | 06'10" | 00:25'41" |
5 | 05'56" | 00:31'37" |
6 | 06'14" | 00:37'51" |
7 | 06'29" | 00:44'20" |
8 | 06'13" | 00:50'33" |
8.0 | 21'11" | 00:51'03" |