陳耀南 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:27:25 | 05:28/km

日期: 2022-10-28 21:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'25" / 05'33" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'08")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'41")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'23")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'25")

04'09"

6 / 5006

高雄

陳耀南

·

因為今天不想跑步，所以出來跑。村上春樹~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.25 km

miZuno rider24 累積 : 982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊豪說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	05'33"	00:21'41"
5	05'42"	00:27'23"
5.0	04'59"	00:27'25"

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