黃芋芋 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 4
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3503.8 km |

5970.0 km
2024 年 :

1291.9 km |

1695.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.8	9.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2022-09-19 20:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'03" / 05'02" / 05'13" / 05'38" / 05'50" / 06'05" / 06'02" / 06'15" / 05'59" / 05'37" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.48 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 841.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'13"	00:15'18"
4	05'38"	00:20'56"
5	05'50"	00:26'46"
6	06'05"	00:32'51"
7	06'02"	00:38'53"
8	06'15"	00:45'08"
9	05'59"	00:51'07"
10	05'37"	00:56'44"
10.0	08'58"	00:56'51"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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