葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.2 km | 01:36:51 | 06:22/km

日期: 2022-07-31 05:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 月影潭心➡崇仁護校➡大雅路後花園轉角➡高速公路天橋折返➡月影潭心 - 天氣: 陰涼飄小雨舒適🌧 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'12" / 06'25" / 06'07" / 09'27" / 05'53" / 07'58" / 06'32" / 08'55" / 07'06" / 05'37" / 05'41" / 05'54" / 05'41" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'57")

06'11" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'22")

06'24" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'29")

06'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

起跑前大合照🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

後花園牌樓拍一張😁😁

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

兩位小弟弟 😎😎

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

大家都聚在一起聊天😅😅

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

北回月底大團練💪🏽💪🏽

·

7/31北回月底大團練🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 925.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 10 人說推

·

陸劍虹跟著跑就對了，但是後面還是跟不上。

2022-08-01 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'12"	00:18'57"
4	06'25"	00:25'22"
5	06'07"	00:31'29"
6	09'27"	00:40'56"
7	05'53"	00:46'49"
8	07'58"	00:54'47"
9	06'32"	01:01'19"
10	08'55"	01:10'14"
11	07'06"	01:17'20"
12	05'37"	01:22'57"
13	05'41"	01:28'38"
14	05'54"	01:34'32"
15	05'41"	01:40'13"
15.2	04'32"	01:41'07"

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