5.0 km | 00:28:43 | 05:43/km日期: 2022-05-27 05:22 - 地點: 科工館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'54" / 05'35" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'50" | 18 / 5018 |
燃脂慢跑…
正手直上直下、脖子過槓10下、5下
反手直上直下、脖子過槓5下、5下
伏地挺身20下*2組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
170.30 km 
ascis tartheredge 2 累積 :
1202.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'42" | 00:11'26" |
| 3 | 05'44" | 00:17'10" |
| 4 | 05'54" | 00:23'04" |
| 5 | 05'35" | 00:28'39" |
| 5.0 | 03'31" | 00:28'43" |
20365.4 km | 
5041.9 km
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