marahalf 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:40:25 | 08:01/km

日期: 2022-03-12 06:21 - 地點: 👍Taibai - 天氣: cool - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 7954 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'14" / 07'58" / 08'11" / 08'11" / 07'36" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'38")

1000 / 1000

194 / 62

2

07'58"

(16'12")

07'57" (+00'22")

1001 / 2001

200 / 62

3

08'11"

(24'23")

08'09" (+00'34")

1002 / 3004

197 / 62

4

08'14"

(32'37")

08'13" (+00'38")

1000 / 4004

195 / 62

5

07'35"

(40'12")

07'35"

1000 / 5004

196 / 67

6

00'13"

(40'25")

06'40"

32 / 5036

184 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run to see flowers🌼

Wish to meet you🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 12 人說推

·

張清榮早安，快樂週末跑步運動愉快，好心情，讚哦，加油

2022-03-12 08:55 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🐇
run happy 😇👣

2022-03-13 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'58"	00:16'12"
3	08'11"	00:24'23"
4	08'11"	00:32'34"
5	07'36"	00:40'10"
5.0	06'45"	00:40'25"

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