臥雲 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:31 | 07:08/km | 第33半馬

南船北馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-12-17
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'10")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:34'07" (+01'17")

15 km

(01:49'50")

00:42'43" (+09'53")

01:15'33" (+08'26")

20 km

(02:22'40")

00:32'50"

Finish

(02:30:31)

日期: 2021-12-17 14:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'06")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'48")

06'41" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'33")

06'44" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'13")

06'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 小Z 和其他 65 人說推

·

觀看另 20 則留言

我臥雲先生午安，2326跑步愉快。

2021-12-18 15:18 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-12-18 21:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	06'42"	00:19'35"
4	06'45"	00:26'20"
5	06'40"	00:33'00"
6	06'40"	00:39'40"
7	06'40"	00:46'20"
8	06'51"	00:53'11"
9	07'01"	01:00'12"
10	06'55"	01:07'07"
11	06'58"	01:14'05"
12	07'11"	01:21'16"
13	06'26"	01:27'42"
14	06'40"	01:34'22"
15	15'28"	01:49'50"
16	08'09"	01:57'59"
17	06'19"	02:04'18"
18	06'38"	02:10'56"
19	05'56"	02:16'52"
20	05'48"	02:22'40"
21	05'34"	02:28'14"
22	05'57"	02:34'11"
23	05'48"	02:39'59"
23.3	05'26"	02:41'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km