Lai Alvin 2015/05/16 訓練日誌

Lai Alvin 台中
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 14 天
共跑了 465.9 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1043.9 km |

253.3 km
2024 年 :

398.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

5.3 km | 00:36:46 | 06:52/km

日期: 2015-05-16 16:45 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 4550 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 08'44" / 05'45" / 06'16" / 06'37" / 06'56" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'44"

(08'44")

08'42" (+02'57")

1003 / 1003

71 / 160

05'45"

(14'29")

05'45"

997 / 2000

173 / 99

06'16"

(20'45")

06'14" (+00'29")

1004 / 3004

148 / 107

06'37"

(27'22")

06'37" (+00'52")

999 / 4004

129 / 117

06'56"

(34'18")

06'57" (+01'12")

997 / 5001

117 / 122

02'28"

(36'46")

07'02" (+01'17")

350 / 5351

132 / 107

跑跑跑跑

5月累積里程 : 69.60 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Zhao XinJi, 肥仔和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	05'45"	00:14'29"
3	06'16"	00:20'45"
4	06'37"	00:27'22"
5	06'56"	00:34'18"
5.4	07'00"	00:36'46"

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