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    康銘揚 桃園
    ID 7066
    36 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    康銘揚
    全馬 | 06:46:46 | 09:38/km | 第142馬
    朽索馭馬-週五暖身賽
    官方成績
    日期2021-11-05
    成績06:46:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度09:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'31")
    		00:38'31" (+02'36")01:36'56" (+21'09")
    10 km(01:36'56")
    		00:58'25" (+22'30")
    15 km(02:28'25")
    		00:51'29" (+15'34")01:55'54" (+40'07")
    20 km(03:32'50")
    		01:04'25" (+28'30")
    25 km(04:08'45")
    		00:35'55"01:15'47"
    30 km(04:48'37")
    		00:39'52" (+03'57")
    35 km(05:40'39")
    		00:52'02" (+16'07")01:32'06" (+16'19")
    40 km(06:20'43")
    		00:40'04" (+04'09")
    Finish(06:46:46)

    日期: 2021-11-05 05:49 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3016 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'02"  (08'02")
    		08'02" (+02'01")1000 / 1000
    2
    07'52"  (15'54")
    		07'52" (+01'51")1000 / 2000
    3
    07'49"  (23'43")
    		07'49" (+01'48")1000 / 3000
    4
    07'54"  (31'38")
    		07'54" (+01'53")1000 / 4000
    5
    06'52"  (38'30")
    		06'52" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'59"  (45'30")
    		06'59" (+00'58")1000 / 6000
    7
    07'38"  (53'08")
    		07'38" (+01'37")1000 / 7000
    8
    07'36"  (01:00'44")
    		07'36" (+01'35")1000 / 8000
    9
    12'48"  (01:13'32")
    		12'48" (+06'47")1000 / 9000
    10
    23'23"  (01:36'56")
    		23'23" (+17'22")1000 / 10000
    11
    09'05"  (01:46'02")
    		09'05" (+03'04")1000 / 11000
    12
    07'22"  (01:53'24")
    		07'22" (+01'21")1000 / 12000
    13
    13'09"  (02:06'33")
    		13'09" (+07'08")1000 / 13000
    14
    09'51"  (02:16'25")
    		09'51" (+03'50")1000 / 14000
    15
    11'58"  (02:28'23")
    		11'58" (+05'57")1000 / 15000
    16
    11'52"  (02:40'16")
    		11'52" (+05'51")1000 / 16000
    17
    11'15"  (02:51'31")
    		11'15" (+05'14")1000 / 17000
    18
    12'35"  (03:04'07")
    		12'35" (+06'34")1000 / 18000
    19
    21'52"  (03:25'59")
    		21'52" (+15'51")1000 / 19000
    20
    06'49"  (03:32'49")
    		06'49" (+00'48")1000 / 20000
    21
    09'35"  (03:42'24")
    		09'35" (+03'34")1000 / 21000
    22
    07'16"  (03:49'41")
    		07'16" (+01'15")1000 / 22000
    23
    06'08"  (03:55'49")
    		06'08" (+00'07")1000 / 23000
    24
    06'01"  (04:01'51")
    		06'01"1000 / 24000
    25
    06'51"  (04:08'43")
    		06'51" (+00'50")1000 / 25000
    26
    08'06"  (04:16'50")
    		08'06" (+02'05")1000 / 26000
    27
    07'55"  (04:24'45")
    		07'55" (+01'54")1000 / 27000
    28
    06'27"  (04:31'13")
    		06'27" (+00'26")1000 / 28000
    29
    07'44"  (04:38'58")
    		07'44" (+01'43")1000 / 29000
    30
    09'37"  (04:48'36")
    		09'37" (+03'36")1000 / 30000
    31
    07'10"  (04:55'46")
    		07'10" (+01'09")1000 / 31000
    32
    22'07"  (05:17'53")
    		22'07" (+16'06")1000 / 32000
    33
    07'07"  (05:25'01")
    		07'07" (+01'06")1000 / 33000
    34
    07'32"  (05:32'34")
    		07'32" (+01'31")1000 / 34000
    35
    08'04"  (05:40'38")
    		08'04" (+02'03")1000 / 35000
    36
    08'52"  (05:49'30")
    		08'52" (+02'51")1000 / 36000
    37
    08'15"  (05:57'46")
    		08'15" (+02'14")1000 / 37000
    38
    08'14"  (06:06'00")
    		08'14" (+02'13")1000 / 38000
    39
    07'22"  (06:13'23")
    		07'22" (+01'21")1000 / 39000
    40
    07'17"  (06:20'41")
    		07'17" (+01'16")1000 / 40000
    41
    08'23"  (06:29'04")
    		08'23" (+02'22")1000 / 41000
    42
    08'54"  (06:37'59")
    		08'54" (+02'53")1000 / 42000
    43
    07'48"  (06:45'47")
    		07'48" (+01'47")1000 / 43000
    桃園
    康銘揚
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    桃園
    康銘揚
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    林田山-明利飛行場-大興瀑布小旅行
    路跑遭狗吠是經常，今日在碧赫潭遭小型犬咬傷左小腿是首次。

    賽後評分: ⋯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 220.73 km New Balance MARISLB3黑鳥 累積 : 1103.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    宏, 林克敏 和其他 5 人說推
    · 留言
    Carlos / 卡洛斯到處跑 jogging0169 超讚的跑步訓練！
    2021-11-05 12:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'02"00:08'02"
    207'52"00:15'54"
    307'50"00:23'44"
    407'54"00:31'38"
    506'53"00:38'31"
    606'59"00:45'30"
    707'38"00:53'08"
    807'36"01:00'44"
    912'49"01:13'33"
    1023'23"01:36'56"
    1109'06"01:46'02"
    1207'23"01:53'25"
    1313'10"02:06'35"
    1409'52"02:16'27"
    1511'58"02:28'25"
    1611'52"02:40'17"
    1711'16"02:51'33"
    1812'36"03:04'09"
    1921'52"03:26'01"
    2006'49"03:32'50"
    2109'36"03:42'26"
    2207'16"03:49'42"
    2306'09"03:55'51"
    2406'02"04:01'53"
    2506'52"04:08'45"
    2608'07"04:16'52"
    2707'55"04:24'47"
    2806'28"04:31'15"
    2907'45"04:39'00"
    3009'37"04:48'37"
    3107'10"04:55'47"
    3222'08"05:17'55"
    3307'08"05:25'03"
    3407'32"05:32'35"
    3508'04"05:40'39"
    3608'53"05:49'32"
    3708'15"05:57'47"
    3808'15"06:06'02"
    3907'23"06:13'25"
    4007'18"06:20'43"
    4108'23"06:29'06"
    4208'54"06:38'00"
    4307'49"06:45'49"
    43.106'29"06:46'47"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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