Gavin 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

愛來Run
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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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10.1 km | 01:01:43 | 06:08/km

日期: 2021-07-11 21:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'15" / 06'12" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 06'05" / 06'04" / 06'00" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'19")

06'00"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'34")

06'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'46")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'00")

06'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.53 km

adidas Adizero Boston 9(台北馬款) 累積 : 602.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'15"	00:18'35"
4	06'12"	00:24'47"
5	06'14"	00:31'01"
6	06'10"	00:37'11"
7	06'06"	00:43'17"
8	06'05"	00:49'22"
9	06'04"	00:55'26"
10	06'00"	01:01'26"
10.1	05'44"	01:01'44"

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