王峙仁 2021/04/25 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

8.6 km | 00:46:16 | 05:24/km

日期: 2021-04-25 05:27 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'52" / 05'14" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

05'14"

(11'06")

05'14"

1000 / 2000

05'19"

(16'25")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

05'26"

(21'52")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

05'25"

(27'17")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週日練跑趣~

# 傾盆大雨來了，趕快跑!!
# 打亂原本預計的週日半馬路線
# 解高雄乾旱
# 開跑1K後下起雨來，之後綿綿細雨，
告訴自己我Hold 得住，約7.5K後下起
傾盆大雨，此時不得不拔腿快跑回家.
# 哈哈哈!! 週日好好睡飽覺，不好嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 徐宏志和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

靜樺晚安愉快，這雨中奔跑可是等好久才等到的😄

2021-04-25 21:06 ·

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Hsing Kuo 午安

2021-04-26 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'27"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'19"	00:37'58"
8	05'21"	00:43'19"
8.6	05'14"	00:46'16"