俐儀 Ariel Shen 2021/04/11 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
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俐儀 Ariel Shen

半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第6半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'05" (+00'06")

15 km

(01:24'54")

00:28'50" (+00'51")

00:57'46" (+01'42")

20 km

(01:53'50")

00:28'56" (+00'57")

Finish

(02:00:05)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

05'34"

(11'11")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

05'38"

(16'49")

05'38" (+00'22")

1000 / 3000

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

05'37"

(27'59")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

俐儀 Ariel Shen

留言

謝謝最速凸台妹 ❤️姝婷陪跑❤️
自己心肺退步了！
跑的時候真的很累
跑完後還好

賽前宣言: 第二次女子半馬！

賽後評分: 練習不夠跑得吃力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shu-Ting Chen, 5速男和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

sophie 2小時整，好快！
天氣太熱的關係

2021-04-11 14:20 ·

1 個人推

陳小玫好厲害呀💕

2021-04-11 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'38"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'38"	00:27'59"
6	05'36"	00:33'35"
7	05'46"	00:39'21"
8	05'28"	00:44'49"
9	05'21"	00:50'10"
10	05'54"	00:56'04"
11	05'34"	01:01'38"
12	05'37"	01:07'15"
13	06'04"	01:13'19"
14	05'45"	01:19'04"
15	05'50"	01:24'54"
16	06'22"	01:31'16"
17	05'23"	01:36'39"
18	05'52"	01:42'31"
19	05'29"	01:48'00"
20	05'50"	01:53'50"
21	05'16"	01:59'06"
21.2	04'34"	02:00'05"