陳興 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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8.0 km | 03:08:42 | 23:31/km

日期: 2020-12-21 10:58 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 18552 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'26"

(20'26")

2.94 (-0.96)

1000 / 1000

129 / 37

2

27'30"

(47'56")

2.18 (-1.71)

1000 / 2001

118 / 30

3

25'01"

(01:12'57")

2.40 (-1.50)

1000 / 3001

108 / 36

4

35'12"

(01:48'09")

1.71 (-2.19)

1000 / 4001

68 / 41

5

23'27"

(02:11'36")

2.56 (-1.34)

1000 / 5002

77 / 55

展開計圈分析

高雄

陳興

·

雙流國家森林遊樂區，沿山步道、瀑布步道，蠻不錯的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許祝文, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'32"	00:19'32"
2	27'03"	00:46'35"
3	24'35"	01:11'10"
4	30'15"	01:41'25"
5	27'57"	02:09'22"
6	19'32"	02:28'54"
7	20'49"	02:49'43"
8	18'15"	03:07'58"
8.0	32'09"	03:08'42"

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