20.6 km | 02:30:17 | 07:18/km日期: 2020-11-15 05:39 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 微涼轉熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 07'22" / 07'21" / 07'21" / 07'21" / 07'14" / 07'23" / 07'18" / 07'24" / 07'18" / 07'19" / 07'25" / 07'11" / 07'21" / 07'11" / 07'10" / 07'24" / 07'03" / 07'21" / 07'03" / 07'29" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'14" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'22" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'18" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'19" (+00'13") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 07'11" (+00'05") | 228 / 10229 |
| 12 | | 07'21" (+00'15") | 1000 / 11229 |
| 13 | | 07'12" (+00'06") | 1000 / 12229 |
| 14 | | 07'14" (+00'08") | 1000 / 13229 |
| 15 | | 07'14" (+00'08") | 1000 / 14229 |
| 16 | | 07'13" (+00'07") | 1000 / 15229 |
| 17 | | 07'22" (+00'16") | 1000 / 16229 |
| 18 | | 07'06" | 1000 / 17229 |
| 19 | | 07'15" (+00'09") | 1000 / 18229 |
| 20 | | 07'14" (+00'08") | 1000 / 19229 |
| 21 | | 07'27" (+00'21") | 1000 / 20230 |
| 22 | | 07'35" (+00'29") | 340 / 20570 |
台中香雪
🌴訓練項目：LSD 2H30
🌵配速要求：7：20-7：30
昨晚比較晚睡，早上要有點難起，
哈哈，昨晚還夢見我騎腳踏車？！
維持四點起來弄早餐咖啡一杯，
有帶著巧克力蛋糕，怕吃多...
就等跑完在吃，今天跑錶不太乖，
我設定幾次訓練都進不去手錶內，
只好重新在手機設定傳到手錶後，
終於正常啦，不過起跑時間已經
5：39這樣跑完一定8點多結束..
這次跑整體感覺有涼意，但是..
到59分時，肚子就餓啦..😳
只好補吃能量膠~
其他跑的狀況怎覺得心率似乎
中間有拉高（上橋），下橋降低..
另外，好像遇到傳說中的林文卿？
我有主動打招呼，他有看我一下..
說：咦？ （雙方都繼續向前跑）
不過，我今天差點被跑快的人撞，
我後面有兩位男生並排跑，
完全沒有看到我😳😳
還好我耳朵利索，靠邊邊閃...
要不然被撞受傷就麻煩了!
跑完算順暢，心率似乎有進步？！
有點可惜是沒有21K...
哈！今天是練時間，距離就算了~
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