Klaire 2020/11/01 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

22.0 km | 02:21:49 | 06:26/km | 第15半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'44")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:31'09" (+04'30")

15 km

(01:42'12")

00:42'40" (+16'01")

01:09'19" (+09'47")

20 km

(02:08'51")

00:26'39"

Finish

(02:21:49)

日期: 2020-11-01 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'05")

1000 / 1000

05'20"

(10'46")

05'20"

1000 / 2000

05'24"

(16'10")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

06'25"

(22'36")

06'25" (+01'05")

1000 / 4000

05'47"

(28'23")

05'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 考慮

賽後評分: 烤乳豬🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴達達, 陳國勝和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2020-11-01 19:14 ·

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誌鳴(了然居士) Klaire晚安，運動舒心、愉悅。
恭喜完賽。

2020-11-03 20:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'25"	00:16'11"
4	06'25"	00:22'36"
5	05'47"	00:28'23"
6	06'04"	00:34'27"
7	06'01"	00:40'28"
8	07'04"	00:47'32"
9	06'01"	00:53'33"
10	05'59"	00:59'32"
11	08'17"	01:07'49"
12	06'11"	01:14'00"
13	08'23"	01:22'23"
14	05'39"	01:28'02"
15	14'10"	01:42'12"
16	00'02"	01:42'14"
17	06'05"	01:48'19"
18	06'29"	01:54'48"
19	06'58"	02:01'46"
20	07'05"	02:08'51"
21	07'33"	02:16'24"
21.9	06'17"	02:21'49"