Sams Sha 2020/10/04 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第9半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:50:53
總名次	72 / 675
分組名次	16 / 133
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:24'17" (+01'20")

15 km

(01:13'27")

00:26'13" (+03'16")

00:55'50" (+08'36")

20 km

(01:43'04")

00:29'37" (+06'40")

Finish

(01:50:53)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 雲林二崙 - 天氣: 大大的太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 1000

04'38"

(09'10")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

04'28"

(13'39")

04'28"

1000 / 3000

04'35"

(18'15")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(22'57")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sams Sha

雲禾大橋

留言

賽前宣言: 來到熱季。跑？不跑？跑！不跑！跑？不跑？…臨期！撞期！

賽後評分: 場地顯小，團報集合區沒規劃🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.40 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Small Juh, 筱涵和其他 1 人說推

留言

霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步加油💪

2020-10-04 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'29"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'42"	00:22'57"
6	04'46"	00:27'43"
7	04'47"	00:32'30"
8	04'45"	00:37'15"
9	04'49"	00:42'04"
10	05'10"	00:47'14"
11	05'01"	00:52'15"
12	05'09"	00:57'24"
13	05'24"	01:02'48"
14	05'14"	01:08'02"
15	05'25"	01:13'27"
16	05'37"	01:19'04"
17	06'07"	01:25'11"
18	06'07"	01:31'18"
19	05'45"	01:37'03"
20	06'01"	01:43'04"
21	05'39"	01:48'43"
21.5	05'18"	01:51'08"