Barbie Kuo 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Kuo 台北市
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5.0 km | 00:38:54 | 07:44/km

日期: 2020-09-29 20:06 - 平均心率: 132 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 09'05" / 07'38" / 07'31" / 07'10" / 07'15" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'40"

(38'40")

07'44"

5000 / 5000

2

00'13"

(38'54")

08'23" (+00'39")

27 / 5027

一週沒跑是退化的開始🙄
又按到自行車只好暫停重來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.73 km

Nike rose 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小童, Steven Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'38"	00:16'43"
3	07'31"	00:24'14"
4	07'10"	00:31'24"
5	07'15"	00:38'39"
5.0	10'49"	00:38'57"

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