10.1 km | 00:59:14 | 05:51/km日期: 2020-09-17 16:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 9912 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 50%
Pace: 06'48" / 05'28" / 04'58" / 04'47" / 05'06" / 04'53" / 04'57" / 05'06" / 08'50" / 06'22" / 19'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'02" (+03'14") | 400 / 400 | 149 / 83 |
| 2 | | 06'13" (+01'25") | 401 / 802 | 172 / 93 |
| 3 | | 05'39" (+00'51") | 400 / 1202 | 173 / 101 |
| 4 | | 05'41" (+00'53") | 401 / 1603 | 173 / 101 |
| 5 | | 05'21" (+00'33") | 401 / 2005 | 175 / 106 |
| 6 | | 05'11" (+00'23") | 401 / 2406 | 176 / 109 |
| 7 | | 04'57" (+00'09") | 400 / 2806 | 177 / 113 |
| 8 | | 04'57" (+00'09") | 400 / 3206 | 177 / 113 |
| 9 | | 04'48" | 401 / 3608 | 178 / 116 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 403 / 4011 | 177 / 114 |
| 11 | | 05'03" (+00'15") | 401 / 4412 | 179 / 110 |
| 12 | | 05'22" (+00'34") | 400 / 4813 | 177 / 104 |
| 13 | | 04'55" (+00'07") | 400 / 5213 | 176 / 114 |
| 14 | | 04'57" (+00'09") | 400 / 5613 | 178 / 112 |
| 15 | | 05'00" (+00'12") | 402 / 6015 | 178 / 111 |
| 16 | | 05'01" (+00'13") | 401 / 6416 | 179 / 110 |
| 17 | | 04'57" (+00'09") | 403 / 6819 | 180 / 112 |
| 18 | | 04'51" (+00'03") | 401 / 7221 | 180 / 114 |
| 19 | | 05'29" (+00'41") | 400 / 7621 | 174 / 104 |
| 20 | | 05'06" (+00'18") | 401 / 8022 | 181 / 107 |
| 21 | | 06'08" (+01'20") | 401 / 8423 | 169 / 95 |
| 22 | | 12'58" (+08'10") | 400 / 8824 | 113 / 67 |
| 23 | | 08'00" (+03'12") | 400 / 9224 | 143 / 86 |
| 24 | | 05'44" (+00'56") | 400 / 9624 | 180 / 96 |
| 25 | | 06'13" (+01'25") | 401 / 10026 | 178 / 90 |
| 26 | | 10'56" (+06'08") | 74 / 10101 | 120 / 76 |
昨天還沒有恢復只能輕鬆跑，跑的過程回想一下，昨天腳好像沒事，今天感覺也還好，血液循環快加速癒合能力嗎？🤣🤣🤣
8公里感覺腳重，看一下心率163果然不行了，換走一下，本來只看到小花，眼神對峙一下沒什麼殺傷力，但小黑出現了，心想完蛋了，沒有無影腳對付，好在今天走另一邊，不然就被撲倒了，白天看才知道這麼大隻。只好對牠使眼色，像我這樣善良的人，要表演殺氣十足的眼神不容易，不過牠被我振攝住了，動也不動。ㄧ直閃避我的含情脈脈🤣🤣🤣，直到有車接近，牠閃一邊，我開始玩123木頭人，第二輛摩托車差點撞上(主人太沒良心了，放任亂追人）後來拿水蠻牛對峙牠開始害怕，順便走一段路，接著拿起鋁箔包要丟，就這樣脫離險境😁
太傷神了，後面只好緩跑結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.55 km 
nike 7 累積 :
240.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'28" | 00:12'16" |
| 3 | 04'58" | 00:17'14" |
| 4 | 04'47" | 00:22'01" |
| 5 | 05'06" | 00:27'07" |
| 6 | 04'53" | 00:32'00" |
| 7 | 04'57" | 00:36'57" |
| 8 | 05'06" | 00:42'03" |
| 9 | 08'50" | 00:50'53" |
| 10 | 06'22" | 00:57'15" |
| 10.1 | 19'22" | 00:59'14" |
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