林文卿 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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17.0 km | 01:47:16 | 06:18/km

日期: 2020-09-07 19:29 - 地點: 中央公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 07'27" / 07'57" / 07'01" / 15'29" / 07'00" / 06'24" / 06'28" / 06'08" / 06'06" / 05'54" / 05'52" / 05'32" / 05'23" / 21'34" / 40'00" / 07'02" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'52")

06'04" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'00")

06'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'08")

06'08" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'38")

06'29" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W9D1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國銘, Annie 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'57"	00:15'24"
3	07'01"	00:22'25"
4	15'29"	00:37'54"
5	07'00"	00:44'54"
6	06'24"	00:51'18"
7	06'28"	00:57'46"
8	06'08"	01:03'54"
9	06'06"	01:10'00"
10	05'54"	01:15'54"
11	05'52"	01:21'46"
12	05'32"	01:27'18"
13	05'23"	01:32'41"
14	21'34"	01:54'15"
15	40'00"	02:34'15"
16	07'02"	02:41'17"
17	06'15"	02:47'32"
17.0	04'31"	02:47'36"

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