張萱玉 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張萱玉桃園
ID 1471

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7.7 km | 01:03:54 | 08:18/km

日期: 2014-10-30 05:43 - 地點: 熟悉人行道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 09'34" / 08'50" / 08'02" / 08'38" / 07'49" / 07'46" / 07'55" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'32" (+01'47")

994 / 994

2

08'55"

(18'24")

08'48" (+01'03")

1011 / 2006

3

08'06"

(26'30")

08'02" (+00'17")

1007 / 3013

4

08'44"

(35'14")

08'41" (+00'56")

1004 / 4017

5

07'47"

(43'01")

07'46" (+00'01")

1000 / 5018

展開計圈分析

昨天的課好像真的有操到喔.....早上陪著慢跑一整個腿還是超緊的...尤其兩大腿內側及屁屁都痠到爆><"....不過真的覺得穿夾腳拖跑的感覺還是挺自在的呦^^

10月累積里程 : 222.93 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

多運動, 阿汎和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'50"	00:18'24"
3	08'02"	00:26'26"
4	08'38"	00:35'04"
5	07'49"	00:42'53"
6	07'46"	00:50'39"
7	07'55"	00:58'34"
7.7	07'41"	01:03'54"

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