曾國達 2020/07/04 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 05:27:47 | 07:07/km | 第53馬

錦石奎輝超馬

官方成績
日期	2020-07-04
成績	05:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+07'35")

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:35'25" (+07'36")

15 km

(01:45'43")

00:34'54" (+07'05")

01:13'45" (+02'56")

20 km

(02:24'34")

00:38'51" (+11'02")

25 km

(03:01'14")

00:36'40" (+08'51")

01:17'19" (+06'30")

30 km

(03:41'53")

00:40'39" (+12'50")

35 km

(04:19'07")

00:37'14" (+09'25")

01:16'52" (+06'03")

40 km

(04:58'45")

00:39'38" (+11'49")

45 km

(05:26'34")

00:27'49"

00:00'00"

Finish

(05:27:47)

日期: 2020-07-04 05:07 - 總爬升: 767 m - 地點: 羅馬公路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'39")

1000 / 1000

07'04"

(13'58")

07'04" (+01'49")

1000 / 2000

06'49"

(20'47")

06'49" (+01'34")

1000 / 3000

06'53"

(27'40")

06'53" (+01'38")

1000 / 4000

07'42"

(35'23")

07'42" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'55"

(41'18")

05'55" (+00'40")

1000 / 6000

06'54"

(48'13")

06'54" (+01'39")

1000 / 7000

07'40"

(55'54")

07'40" (+02'25")

1000 / 8000

07'11"

(01:03'06")

07'11" (+01'56")

1000 / 9000

07'42"

(01:10'48")

07'42" (+02'27")

1000 / 10000

09'47"

(01:20'36")

09'47" (+04'32")

1000 / 11000

05'26"

(01:26'02")

05'26" (+00'11")

1000 / 12000

05'29"

(01:31'32")

05'29" (+00'14")

1000 / 13000

05'23"

(01:36'56")

05'23" (+00'08")

1000 / 14000

08'46"

(01:45'43")

08'46" (+03'31")

1000 / 15000

06'15"

(01:51'58")

06'15" (+01'00")

1000 / 16000

07'41"

(01:59'39")

07'41" (+02'26")

1000 / 17000

06'25"

(02:06'04")

06'25" (+01'10")

1000 / 18000

07'45"

(02:13'50")

07'45" (+02'30")

1000 / 19000

10'43"

(02:24'33")

10'43" (+05'28")

1000 / 20000

07'01"

(02:31'35")

07'01" (+01'46")

1000 / 21000

06'41"

(02:38'17")

06'41" (+01'26")

1000 / 22000

06'28"

(02:44'45")

06'28" (+01'13")

1000 / 23000

06'46"

(02:51'31")

06'46" (+01'31")

1000 / 24000

09'42"

(03:01'14")

09'42" (+04'27")

1000 / 25000

06'57"

(03:08'11")

06'57" (+01'42")

1000 / 26000

09'26"

(03:17'37")

09'26" (+04'11")

1000 / 27000

08'19"

(03:25'57")

08'19" (+03'04")

1000 / 28000

08'24"

(03:34'21")

08'24" (+03'09")

1000 / 29000

07'30"

(03:41'52")

07'30" (+02'15")

1000 / 30000

07'04"

(03:48'57")

07'04" (+01'49")

1000 / 31000

05'56"

(03:54'53")

05'56" (+00'41")

1000 / 32000

05'52"

(04:00'45")

05'52" (+00'37")

1000 / 33000

05'23"

(04:06'09")

05'23" (+00'08")

1000 / 34000

12'57"

(04:19'06")

12'57" (+07'42")

1000 / 35000

10'03"

(04:29'10")

10'03" (+04'48")

1000 / 36000

07'48"

(04:36'58")

07'48" (+02'33")

1000 / 37000

09'09"

(04:46'08")

09'09" (+03'54")

1000 / 38000

06'39"

(04:52'47")

06'39" (+01'24")

1000 / 39000

05'56"

(04:58'44")

05'56" (+00'41")

1000 / 40000

05'34"

(05:04'19")

05'34" (+00'19")

1000 / 41000

05'15"

(05:09'34")

05'15"

1000 / 42000

05'28"

(05:15'03")

05'28" (+00'13")

1000 / 43000

06'04"

(05:21'07")

06'04" (+00'49")

1000 / 44000

05'25"

(05:26'33")

05'25" (+00'10")

1000 / 45000

01'13"

(05:27'47")

05'38" (+00'23")

217 / 45217

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賽後評分: 耐熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 604.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石川義人, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

雅萍超馬團練愉快！

2020-07-06 08:39 ·

1 個人推

阿布拉曾大午安！
連續二天超馬，實在太強大了👍👍👍
我看到我們會長鋼哥也在你的照片中😄😄😄

2020-07-06 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	06'50"	00:20'48"
4	06'53"	00:27'41"
5	07'43"	00:35'24"
6	05'55"	00:41'19"
7	06'55"	00:48'14"
8	07'41"	00:55'55"
9	07'12"	01:03'07"
10	07'42"	01:10'49"
11	09'48"	01:20'37"
12	05'26"	01:26'03"
13	05'30"	01:31'33"
14	05'24"	01:36'57"
15	08'46"	01:45'43"
16	06'16"	01:51'59"
17	07'41"	01:59'40"
18	06'25"	02:06'05"
19	07'46"	02:13'51"
20	10'43"	02:24'34"
21	07'02"	02:31'36"
22	06'41"	02:38'17"
23	06'29"	02:44'46"
24	06'46"	02:51'32"
25	09'42"	03:01'14"
26	06'58"	03:08'12"
27	09'26"	03:17'38"
28	08'19"	03:25'57"
29	08'25"	03:34'22"
30	07'31"	03:41'53"
31	07'05"	03:48'58"
32	05'56"	03:54'54"
33	05'52"	04:00'46"
34	05'24"	04:06'10"
35	12'57"	04:19'07"
36	10'03"	04:29'10"
37	07'49"	04:36'59"
38	09'09"	04:46'08"
39	06'40"	04:52'48"
40	05'57"	04:58'45"
41	05'34"	05:04'19"
42	05'16"	05:09'35"
43	05'29"	05:15'04"
44	06'04"	05:21'08"
45	05'26"	05:26'34"
45.2	05'40"	05:27'48"