Vincent Chian 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chian 新竹
ID 62976

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6.2 km | 00:50:52 | 08:08/km

日期: 2014-10-07 21:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 11'08" / 07'00" / 07'20" / 07'44" / 07'44" / 08'08" / 07'24" /

天涼了短袖快走感覺還沒暖到先冷到
決定先在家用X-bike暖一下
好處是方便但這東西真的就是動動腳不會喘
再冷一點還是要搬訓練台出來當暖身用

今天最後有稍微拉開步閥跑
感覺反而衝擊比較少也順
明天再把步距拉大一些試看看

10月累積里程 : 16.03 km

ASICS GT-2000 累積 : 915.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), zs wang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	07'00"	00:18'08"
3	07'20"	00:25'28"
4	07'44"	00:33'12"
5	07'44"	00:40'56"
6	08'08"	00:49'04"
6.2	07'23"	00:50'52"

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