Jack Pan 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:18:32 | 06:07/km | 第286馬

2020 停一下往山林跑系列活動-13

官方成績
日期	2020-06-07
成績	04:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+04'51")

00:58'49" (+01'12")

10 km

(00:58'49")

00:27'05" (+00'12")

15 km

(01:29'33")

00:30'44" (+03'51")

00:57'37"

20 km

(01:56'26")

00:26'53"

25 km

(02:28'49")

00:32'23" (+05'30")

01:02'26" (+04'49")

30 km

(02:58'52")

00:30'03" (+03'10")

35 km

(03:31'05")

00:32'13" (+05'20")

01:03'42" (+06'05")

40 km

(04:02'34")

00:31'29" (+04'36")

Finish

(04:18:32)

日期: 2020-06-07 04:59 - 總爬升: 721 m - 卡路里: 2163 Cal - 總步數: 42676 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'42")

1000 / 1000

159 / 93

2

06'21"

(13'04")

06'20" (+01'20")

1001 / 2001

166 / 94

3

06'26"

(19'30")

06'25" (+01'25")

1001 / 3003

167 / 92

4

06'26"

(25'56")

06'25" (+01'25")

1002 / 4005

167 / 92

5

06'23"

(32'19")

06'22" (+01'22")

1002 / 5007

167 / 93

展開計圈分析

6

05'51"

(38'10")

05'50" (+00'50")

1002 / 6009

165 / 103

7

05'44"

(43'54")

05'43" (+00'43")

1000 / 7009

167 / 104

8

05'12"

(49'06")

05'11" (+00'11")

1000 / 8010

168 / 114

9

05'14"

(54'20")

05'13" (+00'13")

1001 / 9011

167 / 114

10

05'26"

(59'46")

05'25" (+00'25")

1000 / 10011

167 / 109

11

06'13"

(01:05'59")

06'12" (+01'12")

1001 / 11012

162 / 99

12

05'59"

(01:11'58")

05'58" (+00'58")

1001 / 12014

167 / 99

13

06'20"

(01:18'18")

06'19" (+01'19")

1001 / 13016

167 / 94

14

06'18"

(01:24'36")

06'17" (+01'17")

1002 / 14018

169 / 93

15

06'40"

(01:31'16")

06'39" (+01'39")

1002 / 15020

163 / 92

16

06'15"

(01:37'31")

06'14" (+01'14")

1002 / 16022

167 / 95

17

05'13"

(01:42'44")

05'12" (+00'12")

1001 / 17024

168 / 113

18

05'19"

(01:48'03")

05'18" (+00'18")

1000 / 18025

167 / 112

19

05'07"

(01:53'10")

05'06" (+00'06")

1000 / 19026

168 / 116

20

05'10"

(01:58'20")

05'09" (+00'09")

1001 / 20028

168 / 115

21

06'18"

(02:04'38")

06'17" (+01'17")

1000 / 21028

164 / 96

22

07'18"

(02:11'56")

07'17" (+02'17")

1001 / 22029

160 / 85

23

06'34"

(02:18'30")

06'33" (+01'33")

1000 / 23030

169 / 89

24

06'59"

(02:25'29")

06'58" (+01'58")

1001 / 24032

168 / 84

25

07'50"

(02:33'19")

07'49" (+02'49")

1000 / 25033

160 / 79

26

06'25"

(02:39'44")

06'24" (+01'24")

1001 / 26034

168 / 92

27

06'05"

(02:45'49")

06'04" (+01'04")

1001 / 27035

158 / 104

28

05'30"

(02:51'19")

05'29" (+00'29")

1001 / 28037

164 / 110

29

05'20"

(02:56'39")

05'19" (+00'19")

1000 / 29038

160 / 117

30

05'05"

(03:01'44")

05'04" (+00'04")

1001 / 30039

169 / 115

31

05'28"

(03:07'12")

05'27" (+00'27")

1002 / 31042

169 / 108

32

08'34"

(03:15'46")

08'33" (+03'33")

1000 / 32042

153 / 75

33

06'04"

(03:21'50")

06'03" (+01'03")

1000 / 33042

165 / 99

34

06'34"

(03:28'24")

06'33" (+01'33")

1000 / 34043

164 / 92

35

06'53"

(03:35'17")

06'52" (+01'52")

1000 / 35044

167 / 86

36

06'57"

(03:42'14")

06'57" (+01'57")

1000 / 36044

165 / 86

37

07'10"

(03:49'24")

07'09" (+02'09")

1001 / 37045

159 / 87

38

05'08"

(03:54'32")

05'07" (+00'07")

1000 / 38046

167 / 116

39

06'39"

(04:01'11")

06'38" (+01'38")

1000 / 39047

155 / 96

40

05'01"

(04:06'12")

05'00"

1003 / 40050

167 / 119

41

05'40"

(04:11'52")

05'39" (+00'39")

1000 / 41050

166 / 105

42

05'32"

(04:17'24")

05'32" (+00'32")

1000 / 42050

166 / 108

43

00'59"

(04:18'23")

07'48" (+02'48")

125 / 42176

156 / 81

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

6月累積里程 : 375.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 葉子和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'13"	00:12'51"
3	06'21"	00:19'12"
4	06'19"	00:25'31"
5	06'13"	00:31'44"
6	05'49"	00:37'33"
7	05'23"	00:42'56"
8	05'27"	00:48'23"
9	05'08"	00:53'31"
10	05'18"	00:58'49"
11	06'02"	01:04'51"
12	05'50"	01:10'41"
13	06'02"	01:16'43"
14	06'17"	01:23'00"
15	06'33"	01:29'33"
16	06'09"	01:35'42"
17	05'24"	01:41'06"
18	05'17"	01:46'23"
19	05'01"	01:51'24"
20	05'02"	01:56'26"
21	05'21"	02:01'47"
22	07'48"	02:09'35"
23	06'07"	02:15'42"
24	06'21"	02:22'03"
25	06'46"	02:28'49"
26	07'44"	02:36'33"
27	06'41"	02:43'14"
28	05'02"	02:48'16"
29	05'45"	02:54'01"
30	04'51"	02:58'52"
31	05'08"	03:04'00"
32	06'49"	03:10'49"
33	07'16"	03:18'05"
34	06'07"	03:24'12"
35	06'53"	03:31'05"
36	06'50"	03:37'55"
37	06'22"	03:44'17"
38	06'37"	03:50'54"
39	05'08"	03:56'02"
40	06'32"	04:02'34"
41	05'12"	04:07'46"
42	05'20"	04:13'06"
42.2	29'32"	04:18'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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