呂志宏 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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11.2 km | 00:54:04 | 04:48/km

日期: 2014-10-03 05:01 - 地點: 竹-22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'28" / 05'28" / 05'24" / 04'52" / 04'28" / 10'52" / 05'12" / 04'28" / 04'00" / 04'08" / 04'16" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+02'30")

1002 / 1002

2

05'28"

(12'05")

05'28" (+01'22")

998 / 2000

3

05'23"

(17'28")

05'20" (+01'14")

1008 / 3008

4

04'56"

(22'24")

04'56" (+00'50")

1000 / 4008

5

04'25"

(26'49")

04'27" (+00'21")

992 / 5000

展開計圈分析

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10月累積里程 : 182.95 km

Saucony GRID TYPE A6 累積 : 279.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 葉飛和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

okchiou 周日比賽加油！！

2014-10-03 17:39 ·

1 個人推

呂志宏謝謝0k大~

2014-10-03 17:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
3	05'24"	00:17'20"
4	04'52"	00:22'12"
5	04'28"	00:26'40"
6	10'52"	00:37'32"
7	05'12"	00:42'44"
8	04'28"	00:47'12"
9	04'00"	00:51'12"
10	04'08"	00:55'20"
11	04'16"	00:59'36"
11.2	05'26"	01:00'36"

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