詹盛智 2014/09/08 訓練日誌

詹盛智新北市
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詹盛智

122.8 km | 05:41:05 | 21.6 km/h

日期: 2014-09-08 06:11 - 總爬升: 1100 m - 地點: 巴拉卡+北海岸 - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 137 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'08"

(11'08")

27.07 (-24.36)

5000 / 5000

09'36"

(20'44")

31.30 (-20.12)

5000 / 10000

10'01"

(30'45")

30.00 (-21.43)

5000 / 15000

10'14"

(41'00")

29.51 (-21.92)

5000 / 20000

12'34"

(53'35")

24.00 (-27.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

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詹盛智

小油坑對面山頭~好美

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詹盛智

北海岸的藍天白雲

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上巴拉卡下滑金山好好補給一頓後
原本期待接下來的海岸線能有順風推送
沒想到從金山開始到淡水一連賞了我40多公里的逆風
這時候多希望有車友可以輪車擋風
努力的在6小時內完成今天的路程
感想:逆風比上坡更難熬阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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詹盛智哀~~~你知道嗎~~那時我都快要有打電話叫老婆來接的衝動了~~連十八王宮橋的下坡竟然只有20多公里的時速了

2014-09-08 22:10 ·

1 個人推

ＨＪ逆風比上坡更難熬阿-->同意
所以要有人破風XD

2014-09-10 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	22.9	0.0 %
3	29.0	-0.9 %
4	35.0	-0.4 %
5	33.3	0.0 %
6	32.1	2.0 %
7	32.1	-0.2 %
8	30.5	-0.2 %
9	31.3	-0.2 %
10	30.0	0.0 %
11	28.1	0.0 %
12	31.0	0.0 %
13	32.1	0.0 %
14	33.3	0.0 %
15	26.3	2.0 %
16	22.0	3.0 %
17	41.4	-2.8 %
18	30.3	2.6 %
19	33.6	-1.5 %
20	26.1	-0.6 %
21	33.0	1.5 %
22	24.2	-0.6 %
23	25.7	3.8 %
24	16.1	4.4 %
25	27.3	-2.5 %
26	20.2	3.0 %
27	17.1	4.0 %
28	16.6	3.1 %
29	25.7	2.4 %
30	20.1	2.9 %
31	21.8	2.7 %
32	5.7	4.8 %
33	12.2	6.2 %
34	12.5	5.4 %
35	14.0	5.1 %
36	14.5	4.6 %
37	13.8	4.7 %
38	12.9	6.1 %
39	12.1	6.0 %
40	13.2	5.7 %
41	14.2	5.0 %
42	6.7	5.9 %
43	28.6	-2.9 %
44	15.6	-2.6 %
45	22.8	-4.7 %
46	20.2	-3.8 %
47	42.9	-4.6 %
48	42.4	-4.1 %
49	29.0	-3.6 %
50	45.0	-5.1 %
51	36.7	-4.0 %
52	38.3	-4.1 %
53	43.9	-5.8 %
54	42.4	-4.5 %
55	37.5	-3.2 %
56	45.0	-4.9 %
57	49.3	-5.5 %
58	64.3	-7.0 %
59	55.4	-6.2 %
60	45.6	-2.5 %
61	34.6	-1.9 %
62	29.3	-1.4 %
63	2.8	-1.2 %
64	26.3	-0.8 %
65	23.4	0.0 %
66	27.1	-0.2 %
67	17.6	0.0 %
68	30.5	-0.2 %
69	25.9	0.0 %
70	26.3	0.0 %
71	23.7	-0.2 %
72	22.0	1.0 %
73	21.8	-0.2 %
74	22.0	2.2 %
75	23.1	-0.2 %
76	25.5	-0.2 %
77	25.0	2.0 %
78	21.1	4.0 %
79	20.7	3.8 %
80	22.8	-2.8 %
81	24.0	-0.2 %
82	14.8	4.8 %
83	20.1	3.0 %
84	26.3	-1.9 %
85	19.0	4.2 %
86	28.8	-2.4 %
87	31.3	-2.0 %
88	26.9	-0.4 %
89	25.9	1.0 %
90	22.4	3.2 %
91	22.4	-1.0 %
92	21.3	3.2 %
93	22.8	2.8 %
94	8.3	-2.6 %
95	17.1	3.8 %
96	24.8	-1.3 %
97	24.0	-1.7 %
98	23.5	3.2 %
99	22.1	3.1 %
100	23.5	-2.9 %
101	37.5	-3.8 %
102	18.6	-0.4 %
103	32.4	-0.5 %
104	34.6	-0.2 %
105	27.5	2.3 %
106	23.2	-1.5 %
107	29.8	-0.2 %
108	26.5	2.0 %
109	23.8	-0.4 %
110	29.8	0.0 %
111	33.3	-0.3 %
112	25.7	0.0 %
113	26.3	3.0 %
114	34.0	0.0 %
115	40.0	2.0 %
116	27.5	0.0 %
117	28.6	-0.3 %
118	27.3	1.5 %
119	26.3	-0.3 %
120	24.5	2.5 %
121	21.6	-0.4 %
122	28.3	0.0 %
122.8	15.8	0.0 %