葉俊洋 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:12:59 | 07:17/km

日期: 2020-03-09 21:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12946 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'18" / 07'26" / 07'20" / 07'25" / 07'20" / 07'20" / 07'15" / 07'24" / 07'03" / 06'52" / 38'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

max, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 69 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安夜跑愉快

2020-03-10 08:08 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-03-11 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'26"	00:14'44"
3	07'20"	00:22'04"
4	07'25"	00:29'29"
5	07'20"	00:36'49"
6	07'20"	00:44'09"
7	07'15"	00:51'24"
8	07'24"	00:58'48"
9	07'03"	01:05'51"
10	06'52"	01:12'43"
10.0	37'33"	01:12'59"

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