10.0 km | 00:42:52 | 04:16/km日期: 2020-03-05 05:04 - 地點: 高美館 - 天氣: 有點細雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 04'13" / 04'16" / 04'14" / 04'15" / 04'17" / 04'23" / 04'23" / 04'22" / 04'17" / 04'10" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'43" | 15 / 10015 |
昨天休息一天，今天穿新跑鞋來試跑速度，早上微涼有風有一絲絲細雨，近兩年來都沒有刻意的進行10K的速度練習了，早上開始跑的前兩K就覺得累很想跑5K就好，但還是撐下去果然6~8K就掉速了，很努力的撐完10K，成績如世偉所預測的，還真準。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
420.74 km 
NIKE (Pink) ZoomX Vaporfly 累積 :
450.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'16" | 00:08'29" |
| 3 | 04'14" | 00:12'43" |
| 4 | 04'15" | 00:16'58" |
| 5 | 04'17" | 00:21'15" |
| 6 | 04'23" | 00:25'38" |
| 7 | 04'23" | 00:30'01" |
| 8 | 04'22" | 00:34'23" |
| 9 | 04'17" | 00:38'40" |
| 10 | 04'10" | 00:42'50" |
| 10.0 | 03'12" | 00:42'53" |
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