林明宋［小明］ 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

25.9 km | 02:00:12 | 12.9 km/h

日期: 2020-01-12 08:55 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.27 (-23.59)

1012 / 1012

2

04'23"

(07'43")

14.01 (-27.85)

1020 / 2033

3

01'27"

(09'10")

41.86

1000 / 3033

4

02'12"

(11'22")

27.48 (-14.38)

1005 / 4038

5

05'55"

(17'17")

10.17 (-31.69)

1000 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-2.1 %
2	13.6	3.0 %
3	40.9	-3.8 %
4	27.7	3.0 %
5	10.2	6.4 %
6	25.2	-3.4 %
7	26.7	-3.1 %
8	38.7	-5.0 %
9	19.1	-1.6 %
10	12.8	4.9 %
11	12.2	5.7 %
12	13.5	3.8 %
13	22.9	-6.9 %
14	21.4	-2.6 %
15	16.7	2.2 %
16	14.2	5.8 %
17	18.4	3.3 %
18	13.7	2.9 %
19	21.4	-1.2 %
20	5.3	-1.2 %
21	18.8	1.6 %
22	17.1	1.7 %
23	2.1	-0.9 %
24	21.2	-0.6 %
25	18.0	-1.0 %
25.9	17.5	-1.4 %

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