SEGA 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

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2.1 km | 00:15:03 | 07:12/km

日期: 2020-01-03 20:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 08'14" / 05'53" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'42")

1000 / 1000

2

05'52"

(14'27")

05'52"

1000 / 2000

3

00'36"

(15'03")

06'51" (+00'59")

87 / 2087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 黃智強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'53"	00:14'07"
2.1	06'50"	00:14'43"

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