11.0 km | 00:59:23 | 05:23/km日期: 2019-12-07 16:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 05'37" / 05'26" / 05'34" / 05'23" / 05'22" / 05'24" / 05'26" / 05'27" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'21" | 7 / 11007 |
因為有件於公於私都需到場的人情事故，今天的太平洋縱谷馬拉松就自動棄賽了。結束同事亡妻告別式的下午雨停了，小跑1/4馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.42 km 
HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰 累積 :
1105.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'26" | 00:11'03" |
| 3 | 05'34" | 00:16'37" |
| 4 | 05'23" | 00:22'00" |
| 5 | 05'22" | 00:27'22" |
| 6 | 05'24" | 00:32'46" |
| 7 | 05'26" | 00:38'12" |
| 8 | 05'27" | 00:43'39" |
| 9 | 05'17" | 00:48'56" |
| 10 | 05'15" | 00:54'11" |
| 11 | 05'11" | 00:59'22" |
| 11.0 | 04'18" | 00:59'24" |
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