土撥鼠 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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32.2 km | 01:53:02 | 17.1 km/h

日期: 2014-08-03 08:39 - 地點: 秀水-鹿港-大村-秀水 - 天氣: 熱到暈... - 平均心率: 72 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.57 (-6.52)

1002 / 1002

2

02'52"

(05'57")

21.05 (-5.03)

1001 / 2003

3

04'09"

(10'06")

14.63 (-11.45)

1010 / 3013

4

02'37"

(12'43")

22.50 (-3.59)

978 / 3992

5

02'31"

(15'14")

23.84 (-2.25)

998 / 4990

展開計圈分析

彰化

土撥鼠

鹿港古績巡禮

魏慶松說推

·

今天洗完車打掃拖完地再出門騎卡達車，今天目標是20K以上。
經過的標的:秀水-鹿港古蹟巡禮(文武廟-龍山寺-天后宮-體育場)-76東西向-大村-秀水，目標達成，雖然很熱沒樹蔭是最硬斗其它還好啦，要多練練大腿肌力了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 550.74 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 許琴龍和其他 160 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.0 %
2	20.9	-0.9 %
3	14.6	1.8 %
4	22.2	-1.3 %
5	23.8	-1.0 %
6	23.8	2.0 %
7	19.1	-1.0 %
8	25.5	-0.8 %
9	21.8	-1.0 %
10	20.2	2.6 %
11	15.3	-1.2 %
12	8.0	1.4 %
13	4.8	-0.9 %
14	12.6	1.7 %
15	15.4	-1.5 %
16	17.1	1.2 %
17	13.4	-1.1 %
18	22.0	1.5 %
19	15.6	-1.8 %
20	21.8	2.2 %
21	19.6	-2.0 %
22	23.8	1.2 %
23	24.7	-1.2 %
24	26.1	-1.2 %
25	15.1	2.7 %
26	22.8	2.2 %
27	21.8	-1.7 %
28	22.2	1.7 %
29	20.6	2.2 %
30	23.7	-0.7 %
31	24.0	-1.5 %
32	25.2	-0.7 %
32.2	10.9	-2.0 %

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