Jax (靜心湖午跑班) 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

12.6 km | 01:30:27 | 07:11/km

日期: 2013-01-27 10:12 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 06'11" / 07'39" / 07'30" / 07'21" / 07'04" / 07'10" / 07'21" / 07'19" / 07'17" / 07'14" / 07'14" / 07'00" / 07'01" /

今天跑了一小段田間小路，經過了幾間農舍，發現它們有幾個共通點~1.前院都超過百坪，都有庭園造景2.建築風格都不相同，但是都很大很豪華3.車庫都有雙B，而且都是5系列或E-Class以上。這是現在蓋農舍的潛規則嗎？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, Benson 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'39"	00:13'50"
3	07'30"	00:21'20"
4	07'21"	00:28'41"
5	07'04"	00:35'45"
6	07'10"	00:42'55"
7	07'21"	00:50'16"
8	07'19"	00:57'35"
9	07'17"	01:04'52"
10	07'14"	01:12'06"
11	07'14"	01:19'20"
12	07'00"	01:26'20"
12.6	07'01"	01:30'27"

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