陳瑞蘭《動魂》 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.2 km | 01:06:42 | 06:30/km

日期: 2019-10-05 05:46 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'15" / 06'41" / 06'07" / 06'02" / 06'01" / 06'04" / 09'00" / 06'00" / 06'17" / 06'36" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'56")

06'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'02")

06'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'05")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'06")

06'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

多運動, 艾斯《動魂》和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'41"	00:13'56"
3	06'07"	00:20'03"
4	06'02"	00:26'05"
5	06'01"	00:32'06"
6	06'04"	00:38'10"
7	09'00"	00:47'10"
8	06'00"	00:53'10"
9	06'17"	00:59'27"
10	06'36"	01:06'03"
10.2	10'56"	01:08'44"

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