藍重文 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.4 km | 00:43:59 | 08:06/km

日期: 2019-10-01 22:21 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 146 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'38" / 07'56" / 07'40" / 08'25" / 08'32" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

07'01"

1609 / 1609

2

12'47"

(24'05")

07'56" (+00'55")

1609 / 3218

3

13'43"

(37'48")

08'31" (+01'30")

1609 / 4828

4

06'10"

(43'59")

10'24" (+03'23")

593 / 5421

新北市

藍重文

·

為星期日觀音山馬準備。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 16 人說推

·

謝敏璋晚安，新月運動愉快！

2019-10-02 22:57 ·

1 個人推

藍重文老師午安，這是民安潭底溝練跑。

2019-10-03 12:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'56"	00:14'34"
3	07'40"	00:22'14"
4	08'25"	00:30'39"
5	08'32"	00:39'11"
5.4	11'21"	00:43'58"

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