Jack Pan 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 05:32:59 | 07:53/km | 第263馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'35")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:33'21" (+03'24")

15 km

(01:44'17")

00:38'24" (+08'27")

01:09'38" (+03'45")

20 km

(02:15'31")

00:31'14" (+01'17")

25 km

(02:45'28")

00:29'57"

01:28'53" (+23'00")

30 km

(03:44'24")

00:58'56" (+28'59")

35 km

(04:30'46")

00:46'22" (+16'25")

01:30'42" (+24'49")

40 km

(05:15'06")

00:44'20" (+14'23")

Finish

(05:32:59)

日期: 2019-09-29 06:02 - 總爬升: 918 m - 卡路里: 2250 Cal - 總步數: 33686 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+01'56")

1004 / 1004

151 / 96

2

06'17"

(13'10")

06'14" (+01'19")

1006 / 2011

157 / 101

3

06'37"

(19'47")

06'34" (+01'39")

1006 / 3017

161 / 94

4

06'36"

(26'23")

06'35" (+01'40")

1002 / 4020

166 / 91

5

06'12"

(32'35")

06'09" (+01'14")

1006 / 5026

166 / 97

展開計圈分析

6

05'52"

(38'27")

05'50" (+00'55")

1003 / 6030

168 / 101

7

06'03"

(44'30")

06'00" (+01'05")

1005 / 7035

155 / 107

8

08'37"

(53'07")

08'33" (+03'38")

1007 / 8043

111 / 104

9

07'33"

(01:00'40")

07'32" (+02'37")

1001 / 9044

103 / 128

10

05'16"

(01:05'56")

05'14" (+00'19")

1006 / 10050

167 / 113

11

11'41"

(01:17'37")

11'36" (+06'41")

1006 / 11057

69 / 124

12

04'57"

(01:22'34")

04'55"

1006 / 12063

170 / 119

13

05'43"

(01:28'17")

05'41" (+00'46")

1004 / 13068

144 / 121

14

09'42"

(01:37'59")

09'38" (+04'43")

1005 / 14073

91 / 112

15

06'25"

(01:44'24")

06'22" (+01'27")

1007 / 15081

150 / 104

16

07'35"

(01:51'59")

07'31" (+02'36")

1007 / 16088

120 / 110

17

07'08"

(01:59'07")

07'06" (+02'11")

1004 / 17093

133 / 105

18

04'59"

(02:04'06")

04'57" (+00'02")

1004 / 18098

165 / 121

19

05'04"

(02:09'10")

05'02" (+00'07")

1004 / 19102

166 / 119

20

06'24"

(02:15'34")

06'23" (+01'28")

1001 / 20104

145 / 107

21

05'54"

(02:21'28")

05'51" (+00'56")

1007 / 21112

142 / 120

22

05'36"

(02:27'04")

05'34" (+00'39")

1003 / 22115

147 / 121

23

05'34"

(02:32'38")

05'33" (+00'38")

1000 / 23116

148 / 121

24

06'46"

(02:39'24")

06'45" (+01'50")

1002 / 24118

110 / 134

25

06'19"

(02:45'43")

06'16" (+01'21")

1005 / 25124

140 / 113

26

07'43"

(02:53'26")

07'41" (+02'46")

1002 / 26127

90 / 143

27

30'38"

(03:24'04")

30'35" (+25'40")

1001 / 27128

39 / 82

28

06'27"

(03:30'31")

06'23" (+01'28")

1009 / 28137

138 / 112

29

06'39"

(03:37'10")

06'36" (+01'41")

1007 / 29144

121 / 124

30

07'23"

(03:44'33")

07'20" (+02'25")

1005 / 30150

88 / 153

31

14'49"

(03:59'22")

14'42" (+09'47")

1006 / 31157

29 / 229

32

08'24"

(04:07'46")

08'21" (+03'26")

1005 / 32163

71 / 166

33

06'15"

(04:14'01")

06'13" (+01'18")

1004 / 33167

129 / 124

34

07'20"

(04:21'21")

07'19" (+02'24")

1002 / 34169

96 / 142

35

09'46"

(04:31'07")

09'45" (+04'50")

1001 / 35171

47 / 216

36

11'27"

(04:42'34")

11'26" (+06'31")

1000 / 36172

0 / 25024

37

05'58"

(04:48'32")

05'55" (+01'00")

1005 / 37178

130 / 128

38

04'59"

(04:53'31")

04'56" (+00'01")

1007 / 38185

164 / 122

39

06'45"

(05:00'16")

06'42" (+01'47")

1005 / 39190

111 / 134

40

15'30"

(05:15'46")

15'25" (+10'30")

1005 / 40195

39 / 165

41

08'24"

(05:24'10")

08'21" (+03'26")

1005 / 41201

66 / 179

42

08'00"

(05:32'10")

11'40" (+06'45")

684 / 41886

22 / 380

賽後評分: 歡樂馬，喝茫了
給 4 星

9月累積里程 : 438.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉子, David Weng 翁明才和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'37"	00:19'47"
4	06'36"	00:26'23"
5	06'09"	00:32'32"
6	05'55"	00:38'27"
7	06'00"	00:44'27"
8	08'35"	00:53'02"
9	07'38"	01:00'40"
10	05'13"	01:05'53"
11	11'41"	01:17'34"
12	04'57"	01:22'31"
13	05'43"	01:28'14"
14	09'42"	01:37'56"
15	06'21"	01:44'17"
16	07'35"	01:51'52"
17	07'09"	01:59'01"
18	05'00"	02:04'01"
19	05'02"	02:09'03"
20	06'28"	02:15'31"
21	05'47"	02:21'18"
22	05'40"	02:26'58"
23	05'34"	02:32'32"
24	06'46"	02:39'18"
25	06'10"	02:45'28"
26	07'52"	02:53'20"
27	30'27"	03:23'47"
28	06'35"	03:30'22"
29	06'30"	03:36'52"
30	07'32"	03:44'24"
31	14'38"	03:59'02"
32	08'35"	04:07'37"
33	06'15"	04:13'52"
34	07'19"	04:21'11"
35	09'35"	04:30'46"
36	11'28"	04:42'14"
37	06'08"	04:48'22"
38	04'59"	04:53'21"
39	06'45"	05:00'06"
40	15'00"	05:15'06"
41	08'38"	05:23'44"
41.7	12'18"	05:32'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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