Jimmy Liu 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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118.1 km | 05:36:50 | 21.0 km/h

日期: 2019-09-14 08:25 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-15.16)

5000 / 5000

2

26'04"

(41'34")

11.54 (-23.08)

5000 / 10000

3

31'00"

(01:12'34")

9.68 (-24.94)

5000 / 15000

4

17'45"

(01:30'19")

16.90 (-17.71)

5000 / 20000

5

08'43"

(01:39'03")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-0.7 %
2	22.4	-0.2 %
3	22.2	1.0 %
4	22.9	1.0 %
5	21.4	1.5 %
6	26.9	-0.8 %
7	4.8	2.5 %
8	11.7	3.6 %
9	5.7	6.2 %
10	5.3	4.7 %
11	8.6	4.5 %
12	9.5	4.2 %
13	2.5	3.9 %
14	10.2	3.7 %
15	12.7	3.2 %
16	10.5	4.4 %
17	13.4	3.3 %
18	1.4	-3.0 %
19	30.8	-4.9 %
20	32.7	-4.3 %
21	30.3	-3.4 %
22	36.7	-3.9 %
23	32.4	-4.3 %
24	33.0	-3.9 %
25	38.7	-2.3 %
26	25.4	-1.6 %
27	25.9	-2.1 %
28	27.3	-2.0 %
29	25.4	-3.0 %
30	32.1	-2.2 %
31	20.2	-1.4 %
32	23.2	-1.2 %
33	27.1	-2.7 %
34	28.8	-1.4 %
35	24.2	-1.4 %
36	22.9	-2.1 %
37	29.5	-1.2 %
38	26.5	-0.2 %
39	22.9	1.2 %
40	24.5	-0.4 %
41	14.6	-0.2 %
42	1.0	-0.1 %
43	25.0	1.2 %
44	27.1	-0.7 %
45	29.8	1.0 %
46	27.7	1.0 %
47	26.3	-1.5 %
48	27.7	-0.4 %
49	29.3	1.5 %
50	28.8	-0.4 %
51	28.8	-0.3 %
52	29.5	0.0 %
53	29.0	-0.2 %
54	26.9	1.5 %
55	29.0	1.3 %
56	25.5	2.0 %
57	35.0	-0.4 %
58	29.8	-0.4 %
59	24.8	1.0 %
60	12.4	1.3 %
61	26.5	1.0 %
62	24.3	-0.3 %
63	25.7	-0.6 %
64	27.1	-0.6 %
65	22.4	-0.6 %
66	19.9	-0.2 %
67	30.5	1.0 %
68	20.9	3.0 %
69	25.2	-1.3 %
70	1.7	1.0 %
71	28.6	-0.1 %
72	27.1	-0.1 %
73	26.3	1.0 %
74	25.4	-0.1 %
75	24.8	-0.2 %
76	25.2	1.0 %
77	22.8	-0.2 %
78	15.9	-1.3 %
79	27.3	1.0 %
80	26.5	-0.1 %
81	20.3	1.6 %
82	13.1	1.7 %
83	21.3	-1.2 %
84	20.1	-0.2 %
85	20.0	-0.2 %
86	13.6	1.0 %
87	19.4	-0.4 %
88	19.9	1.5 %
89	25.5	-0.2 %
90	29.0	-0.2 %
91	27.7	-0.1 %
92	26.9	1.0 %
93	23.7	1.0 %
94	22.5	-0.2 %
95	1.1	-0.2 %
96	12.3	-0.5 %
97	25.7	-0.1 %
98	14.7	-0.1 %
99	27.1	-0.7 %
100	11.4	1.0 %
101	27.5	-0.4 %
102	13.1	1.0 %
103	10.1	-0.2 %
104	9.4	-0.3 %
105	18.2	1.0 %
106	17.1	-0.7 %
107	16.4	-0.2 %
108	12.6	1.0 %
109	11.1	2.8 %
110	16.0	-0.8 %
111	17.3	1.0 %
112	13.3	1.0 %
113	17.6	1.0 %
114	11.3	1.0 %
115	17.0	-0.6 %
116	17.3	-1.0 %
117	7.3	-0.9 %
118	13.6	-0.2 %
118.1	1.9	0.0 %

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