智源 2013/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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最佳成績:

全馬 : 02:59:58

半馬 : 01:14:46

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24153.2 km |

0.0 km
2024 年 :

1318.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.0	0.0
Oct	209.0	0.0
Sep	127.5	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	118.0	0.0
Jun	112.4	0.0

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13.8 km | 01:02:22 | 04:31/km

日期: 2013-01-15 19:12 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'25" / 04'30" / 04'23" / 04'17" / 04'15" / 04'46" / 04'41" / 04'37" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'29" / 04'41" /

1月累積里程 : 215.84 km

M1 上傳 | 11 years ago

小簡, qi1566 和其他 8 人說推

·

qi1566 http://www.facebook.com/groups/204401139679214/ 臉書的二鹿慢跑

2013-01-17 21:39 ·

qi1566 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=542 這篇夠專業

2013-01-19 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'23"	00:13'18"
4	04'17"	00:17'35"
5	04'15"	00:21'50"
6	04'46"	00:26'36"
7	04'41"	00:31'17"
8	04'37"	00:35'54"
9	04'34"	00:40'28"
10	04'31"	00:44'59"
11	04'33"	00:49'32"
12	04'34"	00:54'06"
13	04'29"	00:58'35"
13.8	04'41"	01:02'22"

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成績 : 04:39:10

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