范威豪 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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5.0 km | 00:28:14 | 05:38/km

日期: 2019-08-03 19:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'49" / 05'55" / 06'04" / 05'15" / 05'43" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'10")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'25")

05'14"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'08")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范威豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖文彬說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	06'04"	00:17'48"
4	05'15"	00:23'03"
5	05'43"	00:28'46"
5.0	28'17"	00:29'09"

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