周健圳 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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60.7 km | 02:19:40 | 26.1 km/h

日期: 2019-05-25 15:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

26.28 (-4.76)

5000 / 5000

2

10'19"

(21'44")

29.27 (-1.77)

5000 / 10000

3

10'07"

(31'51")

29.75 (-1.28)

5000 / 15000

4

10'10"

(42'02")

29.51 (-1.53)

5000 / 20000

5

09'41"

(51'44")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

怎麼現在隨便動一下就爆心率了，好喘....好喘😹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 405.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戈登, Judy 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ethan 圳哥晚安
傷口尚未痊癒應以養傷先

2019-05-25 20:53 ·

J 傷口痊癒了嗎？騎這麼遠，醫師應該會很生氣的！傷口要保持乾燥，最好用人工皮先貼一陣子，比較不會感染！

2019-05-26 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.0 %
2	31.9	1.0 %
3	20.3	-0.8 %
4	29.0	1.0 %
5	28.8	1.8 %
6	34.3	-0.8 %
7	30.0	1.0 %
8	28.1	1.4 %
9	31.3	1.0 %
10	23.8	1.2 %
11	24.2	-0.5 %
12	32.1	-0.4 %
13	26.3	-0.7 %
14	31.9	-0.2 %
15	37.5	1.0 %
16	28.8	1.0 %
17	30.5	-0.2 %
18	27.5	-0.3 %
19	31.0	-0.2 %
20	29.8	-0.4 %
21	31.9	-0.1 %
22	27.7	2.2 %
23	33.3	-1.0 %
24	34.0	-0.2 %
25	28.8	1.5 %
26	25.0	-0.3 %
27	21.3	1.7 %
28	22.8	-1.2 %
29	18.7	-0.6 %
30	26.7	-0.1 %
31	28.6	-0.4 %
32	28.6	-0.3 %
33	29.8	-0.2 %
34	31.3	-0.1 %
35	28.1	-0.2 %
36	15.9	1.0 %
37	23.4	-0.6 %
38	27.7	-0.2 %
39	25.0	-0.3 %
40	31.3	-0.2 %
41	29.5	1.0 %
42	28.1	1.5 %
43	29.3	-1.1 %
44	19.6	-0.4 %
45	25.0	-0.4 %
46	27.7	1.0 %
47	29.0	-0.2 %
48	25.2	1.0 %
49	24.3	1.0 %
50	25.9	0.0 %
51	22.8	1.0 %
52	12.5	-0.8 %
53	24.8	1.0 %
54	25.7	1.0 %
55	27.1	-0.6 %
56	23.4	-0.4 %
57	24.3	-0.1 %
58	26.7	1.0 %
59	25.0	-0.2 %
60	24.5	1.0 %
60.7	23.2	1.0 %

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