vabbin 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

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18.1 km | 03:35:16 | 11:55/km

日期: 2014-05-17 08:40 - 總爬升: 919 m - 地點: 西山和香山 - 天氣: 晴有少云，气温26度左右，有风，山上空气不错 - 卡路里: 1089 Cal

Pace: 08'41" / 10'41" / 11'59" / 07'10" / 06'40" / 12'19" / 09'51" / 11'40" / 16'30" / 11'39" / 13'40" / 08'11" / 17'00" / 14'30" / 18'39" / 12'41" / 14'09" / 05'11" / 75'37" /

备战TNF100-50公里的比赛，继续越野拉练——参加泰尼卡活动，和巨人一起跑

5月累積里程 : 181.00 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

和 york 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	10'41"	00:19'22"
3	11'59"	00:31'21"
4	07'10"	00:38'31"
5	06'40"	00:45'11"
6	12'19"	00:57'30"
7	09'51"	01:07'21"
8	11'40"	01:19'01"
9	16'30"	01:35'31"
10	11'39"	01:47'10"
11	13'40"	02:00'50"
12	08'11"	02:09'01"
13	17'00"	02:26'01"
14	14'30"	02:40'31"
15	18'39"	02:59'10"
16	12'41"	03:11'51"
17	14'09"	03:26'00"
18	05'11"	03:31'11"
18.8	05'25"	03:35'16"

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