周健圳 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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32.8 km | 03:50:45 | 07:02/km

日期: 2019-02-03 07:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 06'32" / 06'39" / 06'47" / 06'26" / 06'19" / 06'25" / 06'12" / 08'19" / 06'14" / 06'16" / 06'16" / 06'13" / 06'12" / 06'14" / 06'10" / 06'36" / 10'01" / 06'16" / 06'16" / 06'15" / 08'33" / 06'48" / 06'51" / 06'43" / 06'38" / 09'24" / 06'27" / 09'49" / 06'31" / 06'42" / 08'20" / 06'48" / 10'41" /

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

沒完成繞一圈，最後同事來載走（已經跑不下去了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.98 km

小黃三代 Y拖累積 : 661.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林慧君, 💫A-Wen🌴🌴 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

張炳麟這個距離很讚加油!

2019-02-03 18:58 ·

1 個人推

Ethan 圳哥
太強了

2019-02-04 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	06'26"	00:26'24"
5	06'19"	00:32'43"
6	06'25"	00:39'08"
7	06'12"	00:45'20"
8	08'19"	00:53'39"
9	06'14"	00:59'53"
10	06'16"	01:06'09"
11	06'16"	01:12'25"
12	06'13"	01:18'38"
13	06'12"	01:24'50"
14	06'14"	01:31'04"
15	06'10"	01:37'14"
16	06'36"	01:43'50"
17	10'01"	01:53'51"
18	06'16"	02:00'07"
19	06'16"	02:06'23"
20	06'15"	02:12'38"
21	08'33"	02:21'11"
22	06'48"	02:27'59"
23	06'51"	02:34'50"
24	06'43"	02:41'33"
25	06'38"	02:48'11"
26	09'24"	02:57'35"
27	06'27"	03:04'02"
28	09'49"	03:13'51"
29	06'31"	03:20'22"
30	06'42"	03:27'04"
31	08'20"	03:35'24"
32	06'48"	03:42'12"
32.8	10'43"	03:50'45"

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