10.2 km | 00:57:39 | 05:39/km日期: 2014-04-30 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 62 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'17" / 05'10" / 05'36" / 05'37" / 05'49" / 06'00" / 05'48" / 05'54" / 05'18" / 06'11" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'06") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'10" | 1016 / 2020 |
| 3 | | 05'34" (+00'24") | 1011 / 3032 |
| 4 | | 05'38" (+00'28") | 1004 / 4037 |
| 5 | | 05'48" (+00'38") | 1004 / 5042 |
| 6 | | 05'58" (+00'48") | 1014 / 6056 |
| 7 | | 05'49" (+00'39") | 1009 / 7065 |
| 8 | | 05'53" (+00'43") | 1015 / 8080 |
| 9 | | 05'25" (+00'15") | 1023 / 9104 |
| 10 | | 06'03" (+00'53") | 1001 / 10105 |
| 11 | | 05'17" (+00'07") | 72 / 10178 |
今天大家輕鬆跑~天氣超適合跑步的!!!
四月結束啦!!今年月月400K達成1/3了~
接下來才是困難的~226也要一起準備!!!
如果有人按下報名的話~哈哈!!不然就省下錢囉!!
也是開始放暑假的時候了~接下來目標10月合歡馬了!!
可以把口帶路線拿出來跑跑玩玩了~期待中
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 454.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 05'36" | 00:16'03" |
| 4 | 05'37" | 00:21'40" |
| 5 | 05'49" | 00:27'29" |
| 6 | 06'00" | 00:33'29" |
| 7 | 05'48" | 00:39'17" |
| 8 | 05'54" | 00:45'11" |
| 9 | 05'18" | 00:50'29" |
| 10 | 06'11" | 00:56'40" |
| 10.2 | 05'30" | 00:57'39" |
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