小吳 wucm 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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17.8 km | 01:49:03 | 06:08/km

日期: 2019-01-20 06:25 - 總爬升: 759 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'06" / 06'15" / 06'08" / 06'01" / 05'41" / 06'18" / 05'42" / 07'53" / 06'06" / 06'18" / 06'26" / 06'08" / 06'27" / 05'43" / 06'34" / 06'40" / 06'19" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'21")

06'14" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'28")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'29")

06'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'11")

05'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 小吳 wucm 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'08"	00:18'29"
4	06'01"	00:24'30"
5	05'41"	00:30'11"
6	06'18"	00:36'29"
7	05'42"	00:42'11"
8	07'53"	00:50'04"
9	06'06"	00:56'10"
10	06'18"	01:02'28"
11	06'26"	01:08'54"
12	06'08"	01:15'02"
13	06'27"	01:21'29"
14	05'43"	01:27'12"
15	06'34"	01:33'46"
16	06'40"	01:40'26"
17	06'19"	01:46'45"
17.8	05'54"	01:51'17"

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