Penny Chen 2019/01/20 訓練日誌

Penny Chen 新北市
ID 390732

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Penny Chen

80.0 km | 13:36:15 | 10:12/km | 第8馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	13:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+06'37")

01:30'21" (+07'08")

10 km

(01:30'21")

00:49'08" (+14'32")

15 km

(02:35'29")

01:05'08" (+30'32")

02:08'00" (+44'47")

20 km

(03:38'21")

01:02'52" (+28'16")

25 km

(04:12'57")

00:34'36"

01:23'13"

30 km

(05:01'34")

00:48'37" (+14'01")

35 km

(05:50'57")

00:49'23" (+14'47")

01:51'36" (+28'23")

40 km

(06:53'10")

01:02'13" (+27'37")

45 km

(07:39'52")

00:46'42" (+12'06")

01:37'39" (+14'26")

50 km

(08:30'49")

00:50'57" (+16'21")

55 km

(09:31'20")

01:00'31" (+25'55")

02:11'43" (+48'30")

60 km

(10:42'32")

01:11'12" (+36'36")

Finish

(13:36:15)

日期: 2019-01-20 05:00 - 總爬升: 2599 m - 地點: 鎮西堡 - 卡路里: 2934 Cal - 總步數: 32164 - 平均步頻: 49 - 平均步幅: 187 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'18" (+01'33")

1008 / 1008

178 / 76

07'18"

(14'40")

07'16" (+01'31")

1003 / 2012

158 / 86

08'17"

(22'57")

08'15" (+02'30")

1003 / 3016

107 / 112

09'12"

(32'09")

09'10" (+03'25")

1002 / 4018

85 / 127

09'08"

(41'17")

09'05" (+03'20")

1005 / 5023

59 / 184

展開計圈分析

09'31"

(50'48")

09'27" (+03'42")

1006 / 6030

54 / 192

08'27"

(59'15")

08'23" (+02'38")

1006 / 7037

77 / 154

09'05"

(01:08'20")

09'01" (+03'16")

1006 / 8043

49 / 223

11'04"

(01:19'24")

10'59" (+05'14")

1006 / 9049

17 / 508

11'03"

(01:30'27")

10'58" (+05'13")

1006 / 10056

19 / 470

11'25"

(01:41'52")

11'22" (+05'37")

1004 / 11060

18 / 482

11'05"

(01:52'57")

11'04" (+05'19")

1001 / 12062

24 / 368

18'39"

(02:11'36")

18'35" (+12'50")

1002 / 13064

17 / 313

12'15"

(02:23'51")

12'10" (+06'25")

1006 / 14070

26 / 314

11'44"

(02:35'35")

11'41" (+05'56")

1003 / 15074

17 / 496

10'26"

(02:46'01")

10'21" (+04'36")

1006 / 16081

47 / 203

14'08"

(03:00'09")

14'00" (+08'15")

1008 / 17090

7 / 900

12'06"

(03:12'15")

12'01" (+06'16")

1006 / 18096

14 / 565

11'45"

(03:24'00")

11'40" (+05'55")

1006 / 19102

1 / 8387

14'41"

(03:38'41")

14'36" (+08'51")

1005 / 20107

6 / 1005

07'50"

(03:46'31")

07'45" (+02'00")

1009 / 21117

115 / 111

06'14"

(03:52'45")

06'10" (+00'25")

1008 / 22126

174 / 92

06'25"

(03:59'10")

06'22" (+00'37")

1006 / 23133

175 / 89

06'23"

(04:05'33")

06'20" (+00'35")

1006 / 24139

157 / 100

07'33"

(04:13'06")

07'29" (+01'44")

1008 / 25147

95 / 140

06'59"

(04:20'05")

06'57" (+01'12")

1002 / 26149

155 / 92

20'21"

(04:40'26")

20'11" (+14'26")

1007 / 27157

60 / 82

06'37"

(04:47'03")

06'34" (+00'49")

1006 / 28164

125 / 121

07'30"

(04:54'33")

07'27" (+01'42")

1004 / 29169

101 / 131

07'10"

(05:01'43")

07'09" (+01'24")

1002 / 30171

114 / 122

06'00"

(05:07'43")

05'59" (+00'14")

1002 / 31173

162 / 102

09'49"

(05:17'32")

09'44" (+03'59")

1007 / 32180

95 / 107

10'30"

(05:28'02")

10'26" (+04'41")

1005 / 33186

4 / 2010

11'10"

(05:39'12")

11'08" (+05'23")

1002 / 34189

4 / 1928

12'07"

(05:51'19")

12'02" (+06'17")

1006 / 35195

8 / 949

13'04"

(06:04'23")

13'00" (+07'15")

1004 / 36200

17 / 436

11'42"

(06:16'05")

11'41" (+05'56")

1000 / 37200

1 / 7146

09'54"

(06:25'59")

09'53" (+04'08")

1000 / 38201

66 / 152

13'48"

(06:39'47")

13'41" (+07'56")

1008 / 39209

6 / 1095

13'45"

(06:53'32")

13'44" (+07'59")

1000 / 40209

10 / 685

17'42"

(07:11'14")

17'37" (+11'52")

1004 / 41214

61 / 92

06'29"

(07:17'43")

06'28" (+00'43")

1001 / 42215

169 / 91

09'39"

(07:27'22")

09'35" (+03'50")

1005 / 43221

36 / 288

06'10"

(07:33'32")

06'07" (+00'22")

1005 / 44227

175 / 93

06'39"

(07:40'11")

06'37" (+00'52")

1004 / 45231

153 / 98

08'31"

(07:48'42")

08'27" (+02'42")

1007 / 46238

122 / 96

05'47"

(07:54'29")

05'45"

1004 / 47243

180 / 96

06'08"

(08:00'37")

06'07" (+00'22")

1002 / 48245

162 / 100

18'37"

(08:19'14")

18'32" (+12'47")

1003 / 49248

27 / 194

12'00"

(08:31'14")

11'56" (+06'11")

1004 / 50253

1 / 5022

09'09"

(08:40'23")

09'05" (+03'20")

1005 / 51259

26 / 408

09'29"

(08:49'52")

09'24" (+03'39")

1007 / 52266

19 / 553

10'31"

(09:00'23")

10'25" (+04'40")

1008 / 53274

21 / 438

18'33"

(09:18'56")

18'24" (+12'39")

1007 / 54282

7 / 751

12'50"

(09:31'46")

12'49" (+07'04")

1000 / 55283

4 / 1614

10'43"

(09:42'29")

10'39" (+04'54")

1005 / 56288

22 / 408

12'55"

(09:55'24")

12'53" (+07'08")

1002 / 57291

2 / 3341

21'37"

(10:17'01")

21'32" (+15'47")

1003 / 58294

12 / 360

11'48"

(10:28'49")

11'43" (+05'58")

1006 / 59301

0 / 50335

15'28"

(10:44'17")

15'24" (+09'39")

1004 / 60305

27 / 240

03'58"

(10:48'15")

10'18" (+04'33")

384 / 60689

79 / 121

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跑太慢了手錶到60k自動斷電😫少了20k的紀錄

賽後評分: 風景優美、補給豐富、志工們也超級熱情，比賽路線挺硬的，極度富有挑戰性
給 5 星

1月累積里程 : 71.33 km

美津濃MIZNO WAVE RIDER 18大阪馬彩虹鞋累積 : 181.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Bin Cheng, 小蝸 Lin 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'22"	00:14'40"
3	08'17"	00:22'57"
4	09'12"	00:32'09"
5	09'04"	00:41'13"
6	09'30"	00:50'43"
7	08'27"	00:59'10"
8	09'04"	01:08'14"
9	11'04"	01:19'18"
10	11'03"	01:30'21"
11	11'19"	01:41'40"
12	11'12"	01:52'52"
13	18'39"	02:11'31"
14	12'07"	02:23'38"
15	11'51"	02:35'29"
16	10'22"	02:45'51"
17	14'06"	02:59'57"
18	12'04"	03:12'01"
19	11'47"	03:23'48"
20	14'33"	03:38'21"
21	08'02"	03:46'23"
22	06'15"	03:52'38"
23	06'25"	03:59'03"
24	06'23"	04:05'26"
25	07'31"	04:12'57"
26	07'02"	04:19'59"
27	20'18"	04:40'17"
28	06'37"	04:46'54"
29	07'25"	04:54'19"
30	07'15"	05:01'34"
31	06'00"	05:07'34"
32	09'39"	05:17'13"
33	10'32"	05:27'45"
34	11'11"	05:38'56"
35	12'01"	05:50'57"
36	13'08"	06:04'05"
37	11'42"	06:15'47"
38	09'59"	06:25'46"
39	13'39"	06:39'25"
40	13'45"	06:53'10"
41	17'36"	07:10'46"
42	06'44"	07:17'30"
43	09'32"	07:27'02"
44	06'18"	07:33'20"
45	06'32"	07:39'52"
46	08'38"	07:48'30"
47	05'46"	07:54'16"
48	06'09"	08:00'25"
49	13'05"	08:13'30"
50	17'19"	08:30'49"
51	09'09"	08:39'58"
52	09'29"	08:49'27"
53	10'05"	08:59'32"
54	18'38"	09:18'10"
55	13'10"	09:31'20"
56	10'39"	09:41'59"
57	12'46"	09:54'45"
58	21'44"	10:16'29"
59	11'48"	10:28'17"
60	14'15"	10:42'32"
60.4	14'51"	10:48'15"